Cómo afrontar las dificultades

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En este artículo explico cómo afrontar las dificultades de forma más efectiva y consciente. La resiliencia en esto es fundamental.

Como ya habrás escuchado, la resiliencia es la capacidad de adaptarse, aprender y salir fortalecido de la adversidad.

Para ponerla en práctica necesitarás reconocer y aceptar la necesidad de cambiar, confiar en tu capacidad de superar obstáculos y de sobreponerte, y tener paciencia.

Las dificultades forman parte del orden natural de la vida. Pero a veces aparecen por haber optado anteriormente por el camino fácil: el de dejarnos llevar, no dedicarnos tiempo, no escucharnos ni conocernos, no tomar decisiones conscientes…

Optar por el camino difícil conlleva un esfuerzo. Pero el camino fácil no te lleva a una vida más fácil, sino que te lleva a una serie de dificultades que se van enlazando unas con otras. Y nosotros las hacemos más complicadas con nuestras emociones mal gestionadas, nuestra actitud ante los problemas, las decisiones que tomamos…

Por tanto, algunas dificultades aparecen cuando vas por el camino inadecuado y tienes algo pendiente por aprender.

En esos casos, estas dificultades son:

Tu guía

Te indican cuál puede ser el camino que deberías tomar. Y, si aún no vislumbras ese camino, quizá es que todavía tienes algo que aprender de esas experiencias.

Tu motor

Te hacen sentir incomodidad y de esta manera te obligan a ponerte en movimiento.

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Cómo afrontar las dificultades

Las siguientes ideas te ayudarán a ser más resiliente para así afrontar mejor las dificultades:

★ Acepta el cambio

No te resistas a la necesidad de cambiar. El cambio es necesario y resistirse solo alarga el proceso de superación.

No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos – Albert Einstein

★ Confía en tus capacidades

Todos tenemos la capacidad de ser resiliente pero, según las experiencias y aprendizajes recibidos en la infancia, la tendremos más o menos entrenada.

Recuerda que ya has superado otras dificultades anteriormente.

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★ Desecha los pensamientos inútiles

Cuando aparece una dificultad es muy fácil que la negatividad entre poco a poco en nuestra vida, que campe a sus anchas y, si nos despistamos, que poco a poco nos inunde por completo. En este estado nos sentimos derrotados, sin fuerzas, sin esperanza.

Nos llegan constantemente pensamientos derrotistas, totalmente subjetivos e inútiles como «todo me va a salir mal», «nunca encontraré x (lo que sea que busques)», «soy cobarde»…

Si los analizásemos veríamos que, por ejemplo, no tiene sentido alarmarse por algo que podría ocurrir o no en el futuro. Criticarte llamándote cobarde, por ejemplo, tampoco sirve de nada. Todos en algún momento de la vida hemos sido valientes y cobardes, seguros y miedosos, alegres y tristes. Así que lo único que consigues con este tipo de pensamientos negativos es hundirte más innecesariamente.

Hazte un favor y no des cabida a estos pensamientos inútiles. No es cierto que todo, absolutamente todo, esté tan mal. No te autosabotees.

★ Escribe todo aquello que te preocupa

Esta es la oportunidad de analizar todas esas emociones y pensamientos que consideramos negativos y sacar algo útil a partir de ellos.

Escribir nos ayuda no solo a desahogarnos, sino también a ser conscientes de todas nuestras preocupaciones. De esta manera, después podremos buscar soluciones si las hay y establecer estrategias para ponerlas en práctica.

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En este artículo comparto un ejercicio de escritura para afrontar las dificultades.

★ Perdona y perdónate

Si la dificultad por la que estás pasando está relacionada con la herida que alguien te hizo, o que tú mismo te hiciste, reconoce que para poder sanarla antes o después tendrás que perdonar.

A veces perdonar de verdad lleva tiempo pero es la única manera de evitar que todo ese odio, rabia, dolor, impotencia, desesperación y tristeza que sientes queden anclados dentro de ti haciendo crecer tu herida.

Para poder sacar todo esto de dentro, y finalmente perdonar, a mi me funciona escribir sobre el asunto.

Escribir ayuda a tratar de comprender a la otra persona, a una misma y la situación en sí. Y comprender es necesario para superar.

No sufrimos solo por otros. Sufrimos por miedos propios y conviene identificarlos.

★ Imagina cómo afrontaría tu situación la persona que más admiras

Piensa qué actitud tendría la persona que más admiras ante esas mismas dificultades: qué sentiría, qué pensaría, qué pasos daría… Tomar esa actitud está a tu alcance.

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★ Sé consciente de tus fortalezas y de tus limitaciones

Conocer esto de ti hará que te pongas metas más objetivas y coherentes contigo.

★ Refúgiate en aquello que le da sentido a tu vida

¿Cuál sientes que es para ti esa causa o propósito más grande que tú misma? Si no sabes cuál es, busca con paciencia.

En este artículo comparto ideas para aplicar la resiliencia a la búsqueda de tu propósito.

★ Trátate como tratarías a tu mejor amigo

Imagina que es un buen amigo el que está atravesando esas mismas dificultades. ¿Qué consejo le darías? Piensa cómo le tratarías, qué le dirías, qué le propondrías para mejorar su situación o para aprender a aceptarla…

★ Cuida tu bienestar

Presta atención a tu estado y a tu entorno.

Aléjate siempre que puedas de fuentes de negatividad y estrés, ya sean personas, lugares o situaciones. Y rodéate de personas positivas, ten contacto con la naturaleza…

Puedes revisar mi artículo de ideas para mejorar tu bienestar.

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★ Déjate ayudar

No tienes que enfrentarte a todo tú sola. Contacta con ese gran amigo o amiga y permítele ayudarte.

★ Escribe cada día tres cosas que agradezcas

Al escribirlas trata de sentir la gratitud. Esto te ayudará a tomar perspectiva y a no tener siempre el foco puesto en lo negativo, aún en momentos de adversidad.

Yo las escribo «prácticamente todas» las noches en una pequeña libreta. Aunque es un hábito que de vez en cuando pierdo, siempre lo retomo y he notado lo beneficioso que es.

Además, de vez en cuando me gusta releer las cosas que agradecí tiempo atrás: pequeños detalles y momentos de felicidad que de esta manera tendré recogidos para siempre.

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★ Camina en el sentido contrario

Simplemente imagina qué podrías hacer para empeorar aún más la situación.

Ejemplos: no salir de la cama por las mañanas, no dormir por las noches, no cuidar a tus hijos, no salir de casa, no relacionarte con nadie, no aprender nada, no leer, no moverte, evadirte todo el tiempo… lo que sea en tu caso.

Despúes, da pequeños pasos en el sentido contrario.

Resumen

La resiliencia es clave para afrontar las dificultades:

1. Acepta el cambio y confía en tus capacidades.
2. Escribe todo lo que te preocupa, por qué dificultades estás pasando, cómo te sientes…
3. Quiérete tomando acciones coherentes como cuidar tu bienestar, conocerte, perdonar, perdonarte…
4. Agradece aquellas cosas que sí están bien.

Una forma de avanzar en tu superación personal es imaginar cómo podrías empeorar tu situación y hacer lo contrario

Recuerda que toda crisis trae consigo un aprendizaje. De nosotros depende descubrirlo y crecer, o ignorarlo y hacer que vuelva a nosotros en forma de otra adversidad más adelante.

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Al final, las adversidades nos enseñan a ser más humildes, a descubrir partes de nosotros que no conocíamos, a valorar más lo que tenemos y a confiar más en nuestra fortaleza.

Espero que haya resonado en ti y que te haya servido.

Si quieres puedes compartir abajo qué te preocupa en estos momentos o qué te sirve a ti para afrontar las dificultades de la vida.

Gracias por leer.

Imágenes: Unsplash

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