Protege tu energía

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El autocuidado es muy importante, sobre todo si eres una persona altamente sensible. Así que cuídate y protege tu energía.

Tu nivel de energía y de bienestar influye en cómo te afecta lo que sucede y en cómo afrontas los problemas. 

Si tu nivel de energía o bienestar es alto es más probable que afrontes cualquier situación desde la serenidad, desde la paz interior. En cambio si tu nivel es bajo, hay situaciones que pueden llevarte a un sufrimiento incontrolable y actuar de manera impulsiva. 

¿Cómo proteger tu energía si eres una persona altamente sensible?

A continuación, comparto algunas ideas para proteger tu energía:

Cuida tu bienestar

☆ Haz ejercicio regularmente (o por lo menos muévete con frecuencia).

☆ Lee artículos y libros que te inspiren, te motiven y te hagan sentir bien.

☆ Dedica tiempo a actividades que te gusten.

☆ Rodeáte de personas que te hacen sentir bien y evita situaciones y personas que te hacen sentir mal, siempre que sea posible.

Estas son algunas de las ideas para mejorar tu bienestar.

Toma el control de tus emociones

Cuando no puedas evitar las situaciones y personas que te hacen sentir mal, aplica la técnica de Buzz Lightyear, que encontré en este artículo. Consiste en imaginar que tienes un escudo protector rodeándote todo el tiempo. Tú tienes el control de abrirlo y cerrarlo. Esto te recuerda que tú y solo tú tienes el control sobre tus sentimientos y emociones.

Conviene tener en mente esta técnica para poder aplicarla cuando haga falta. Puedes escribirla en una nota del móvil para releerla con frecuencia.

Sé consciente del estado de tu energía

Es normal que tu energía varíe pero lo importante es que seas consciente y hagas en cada momento lo necesario para mantenerla por encima de unos mínimos.

Obsérvate con frecuencia para tener conciencia de cómo te encuentras, de cómo está tu energía.

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Actúa en consecuencia: duerme más, come mejor, haz más o menos ejercicio, disfruta más, lee más, conócete más, conecta más con personas afines a ti, pon límites cuando sea necesario, defiéndete mejor…

Escribe

La escritura es una forma de observarte, de ser consciente de cómo te sientes y qué te ha llevado a sentirte así.

No se trata de hacer un resumen de lo que has hecho ese día, si no quieres. Lo importante es sacar lo que llevas dentro y analizar cuáles son tus preocupaciones, aquellas cosas que revolotean en tu cabeza durante el día y que te acechan con fuerza en la noche, cuando quieres dormir.

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El poner palabras a todo eso que sientes te ayuda a sacar de tu cabeza los problemas, a desahogarte, pero también a encontrar respuestas y soluciones.

Yo trato de escribir en mi diario como mínimo una vez a la semana. Si dejo pasar demasiados días siento que mi energía y mi estado de ánimo bajan ya que no he dado rienda suelta a mis emociones y se han quedado en cierto modo atrapadas o enquistadas dentro de mi.

Puedes mirar este sencillo ejercicio de escritura contra el estrés y este otro, más profundo.

Crea tu cuaderno de inspiración

El hecho de crear tu cuaderno de inspiración y poder repasarlo cuando tu energía o tu ánimo estén bajos te hará sentirte mejor. Conectarás con tu lado más tierno, con tus recuerdos, con tus sueños…

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Te dejo algunas ideas de apartados que podrías incluir con listas de tus favoritos y otras cosas que te inspiren:

Cosas que me gustan (en general).

Animales favoritos.

Plantas favoritas.

Flores favoritas.

Lugares favoritos.

Comidas favoritas.

Libros favoritos.

Películas favoritas.

Películas Disney favoritas.

Series favoritas.

Canciones favoritas.

Personas que admiro.

Citas inspiradoras.

Recuerdos bonitos.

Cosas graciosas que me han pasado.

Logros en mi vida.

Logros, agradecimientos y aprendizajes de cada año (hacer a finales de año o principios del siguiente).

Sueños, deseos y experiencias que quiero vivir.

☆ Ejercicio «La vida de mis sueños«.

☆ Mis prioridades.

☆ Mi propósito.

☆ Mis valores.

Dibujos.

Cosas que voy aprendiendo (de algo que me guste, por ejemplo geografía).

Cosas que me gustan de mi.

Recursos que me funcionan para subir el ánimo.

Ve añadiendo cosas en tu cuaderno de inspiración y repásalo de vez en cuando.

También puedes inspirarte en Pinterest y crear tus propios tableros.

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¡PINÉAME!

Resumen

Proteger tu energía es lo que te ayudará a mantener el equilibrio, la calma y la paz interior, evitando que acabes profundamente agotada, como suele suceder cuando no nos prestamos atención (sobre todo a las personas que somos altamente sensibles).

Ideas para proteger tu energía:

Cuida tu bienestar (movimiento, libros, actividades, personas).

Toma el control de tus emociones con la técnica de Buzz Lightyear.

Sé consciente de tu energía: obsérvate y actúa en consecuencia.

Escribe con frecuencia cómo te sientes y analiza tus preocupaciones.

Crea tu cuaderno de inspiración (no olvides el apartado «Recursos que me funcionan para subir el ánimo») y repásalo de vez en cuando.

Espero que te haya parecido útil e interesante. ¿Tú también eres una persona altamente sensible? ¿Se te ocurre alguna otra forma de proteger tu energía?

Gracias por leer.

Imágenes: Unsplash

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4 respuestas a “Protege tu energía”

  1. ¡Hola!

    Me ha encantado conocerte gracias a tu visita y comentario en mi blog.

    También soy una persona PAS y me pasa como a ti, el día que bajo la guardia y dejo un tiempo la escritura mi nivel de energía baja, al igual que cuando no duermo lo que debo (es muy importante el sueño y el descanso en las personas altamente sensibles)

    Lo del escudo protector, intento meditar e imaginarme una llama violeta que me envuelve o dentro de un huevo o pirámide.

    Un abrazo, gigante.

    1. Hola Yolanda, muchas gracias por pasarte por aquí y por tu comentario.

      Escribir a mi me va genial para expulsar lo malo y también para «encontrarme» y poner un poco de perspectiva en la situación que me preocupa.

      Como bien dices, el descanso es súper importante (para mí, lo principal). Tengo recuerdos horribles de estar en clases o en el trabajo pasándolo fatal por la falta de sueño. Es que además influye en todo lo demás: las relaciones, la concentración y eficiencia,… Ahora lo tengo más controlado aunque no tanto como me gustaría (soy un búho y me cuesta acostarme temprano).

      Lo del escudo protector intento hacerlo cuando sé que voy a ponerme en una situación desafiante, como tratar con personas tóxicas,… Hay diferentes variantes. A mi pensar en Buzz Lightyear me pone de buen humor 🙂

      Sobre todo se trata de interiorizar estos recursos, que a veces cuesta recordarlos cuando más falta hacen.

      Un abrazo enorme.

  2. holaa! ame como te desenvuelves en lo que haces! suerte y segui asi<3

    1. Muchas gracias! Un abrazo 🙂

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